Te propongo un ejercicio de reconexión a ti mismo cuando sientes que tu mente se apodera de ti.😅
Ejercicio sencillo, rápido, eficaz e inmediato☀️
Siéntate 2 minutos y vuelve a tu cuerpo.
Vuelve a conectarte con tus 5 sentidos…
💛 la Vista: explora el entorno que te rodea, observa los objetos, los elementos que te rodean, la luz, los colores, las formas, ¿qué te atrae?
💛el Oido: Escucha los sonidos a tu alrededor, el sonido dentro de ti: su respiración, los latidos de su corazón. ¿Qué sonidos te atraen?
💛 el Olor: presta atención a tu nariz, tu respiración. Empápate de todos los olores que te rodean. ¿Es el olor de un perfume, de una comida, de una flor? ¿Qué olor hueles?
💛el Tacto: concentra tu atención en el roce de tu ropa sobre tu piel, la posición de tus manos… ¿Qué sientes?
💛el Gusto: centra tu atención en tu boca. Puedes sentir el sabor en la boca, el recuerdo de un alimento recién ingerido. ¿Tiene un sabor dulce, más bien salado, más bien agrio? ¿Qué sabor sientes?
☀️Con solo hacer este pequeño ejercicio a diario, verás que inmediatamente te sentirás mejor y menos sumergido por la mente.
Volver a tu cuerpo y al momento presente permite:
☀️Soltar Mejor y Relajarse
☀️Sentir Mejor nuestras emociones
☀️Disfrutar Mejor lo que estamos viviendo
☀️Ser más conscientes de lo que estamos creando (pensamientos, emociones, acciones ...) nuestros pensamientos que creamos.
En mis acompañamientos, la arteterapia es también una práctica que utilizo para vivir plenamente el presente y crear nuestra vida en conciencia. Toda la información está disponible en mi biografía o en https://www.artehappy.com/🥰
💛Comparte este ejercicio para que seamos cada más numerosos en poder vivir en conciencia y disfrutar del presente.🥰🥰🥰. #momentopresente#concienciaplena#vidaplena#artecoaching#arteterapeuta#disfrutalavida